पानी में घुलनशील विट siguez आपको कितने विटामिन की प्रतिदिन आवश्यकता होती है, यह आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है।।।।।। गर्भावस haba
tipos de vitaminas
विटामिन को दो भ siguez पानी में घुलने वाले विट siguez वसा में घुलने वाले विट sigue. 4 años de edad कुल विटामिन
vitamina a – रेटिनॉल और थाईरिमीन केमिकल कम्पाउंडस से मिलब॰
fuente- विटामिन a चुकन्दर, गाजर, शकरकंद, मकई के दाने, मक्खन, पनीर, दूध, हरी सब्जियां, टम sigue.
Beneficio-ये खून में कैल्शियम को संतुलित बनाये रखने में मदद करता है और त्वचा, नाखून, बाल, दांत, मसूड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।
Pérdida– इसकी कमी से आंखों में समस्या होती है। छोटे बच्चों में विटामिन a के अभाव से उनके कद का विकास रूक जाता है, इससे स्किन और बालों को भी समस्या उत्पन्न होती।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। है है है
Vitamina B – विटामिन B कई रूपों में पाया जाता है। जैसे- विटामिन b1 (थियामिन), b2 (राइबोफ्रलेविन) b3 (नियासिन), b5 (पैंटोथोनिक एसिड), b6 (पाइरिडॉक्सिन) b7 (बायोटिन), b9 (फॉलिक एसिड) और b12 (कोबालामिनemente) इनमें प प विशिषija विट noellas हैं।
fuente-यह विटामिन चोकर, अंकुरित अनाज, दूध, पालक, ताजी सब siglos
Beneficio-इस विटामिन का प्रमुख कार्य है प sigue. B1 और b2 मांसपेशी, तंत्रिका और हृदय कार्यप्रणाली के आवश आवश्यक है।।।।। B3 ठ 6 इम्यूनी तंत्र को मजबूत औecer B9 B12
Pérdida-इसकी कमी से पेट सम्बन्धी बीमारियों के अलावा नसों में सूजन, पैरा-ल mí इसी विटामिन की कमी से होता है।
Vitamina C -विटामिन c शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ ¢ के के साथ ही शरीर की रोग-प्रतिárोधक क्षमता को भी मजबूत बनाये ¢ है।।।।।।।।। है है है है है है।।।।।। eléctrica
स्त्रोत-यह विटामिन नींबू, मूली, आंवला, संतरा, अन्नानास, अनार, आम व अंकुरित अनाज में पाया जoque है।।।।।।।।।।
Beneficio-यह रक्त नलिका की दीवार को मजबूत acer
Pérdida- विटामिन c की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है, जिसके कारण मांसपेशियों में कमजोरी और हर समय थकान महसूस लगती है है, मसूडों में खून आता है और जोड़ों में दecerte लगत लगत लगत।।।।।।।।।। इसकी कमी से एनीमिया भी होता है।
Vitamina D - शरीर द्वाisiones कैल्शियम का अवशोषण करने के लिये विटामिन d का होना बहुत ही आवश्यक है।।।।।।।। यह एक मात्र ऐसा विटामिन है जो हमें सूर्य की धूप से मुफ्रत मिलता है, सप demás
fuente-विटामिन D का सबसे अच्छा स्त्रोत सूर्य की किरणहै ेै जब हमारे शरीर की खुली त्वचा सूरज की अल्ट्रज va कि किरणों के सम्पuestos इसके अलावा दूध, मक्खन, मूंगफली और तिल विटामिन d का अच्छा स्त्रोत हैं।।।।
Beneficio- यह शरीर में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता है, जो तंत्रिका तंत्र की कारorar सुन्दर, सुडौल चेहरा, उभरा हुआ वक्ष, चमकती हुई त्वचा रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।।।।।।।
Pérdida-इसकी कमी से म siguez बच्चों में इस इस विटामिन की कमी से से sig pro.
vitamina e - मांसपेशियों और नाडियों की सामान्य उत्पति और मजबूती को बनाये ¢ है और एलर्जी से बचाव करने में सहायक होता है।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।
fuente- विटामिन e हरी पत्तेदार सब्जियों, अनाज, सोयाबीन, मक्का और छिलके वाले सभी खाद्य पदार sigue.
Beneficio-कोलेस्ट्र razor त्वचा और बालों की खूबसूरती बढ़ाने में सह siguez
Pérdida- इसकी कमी से प्रजनन क्षमता में कमी आती है और बढ़ती उम्र का असर भी जल्दी दिखने लगता है।।।।।।।।
fuente–Vitamina K se encuentra en cereales integrales y vegetales verdes
Beneficio- यह विटामिन चोट लगने पर खून गाढ़ा करके जम mí वह endró
Pérdida- शरीर से जो ivamente इसके अतिरिक्त, पुर marca अतिसार, बड़ी अंतडि़यो में सूजन आदि रोग इसकी कमी से होता है।।।।।।।
विट sigue. मनुष्य की शारीरिक क्रियायें इन्हीं पर निर्भर थै थै थै इसलिये इनकी उपयोगिता और कमी से उत्पन्न होने वाले विकारों को जानना महत्त्वपूba है।।।।।।। विट sigue. अतः आवश्यकता अनुसार चिकित्सक से पर gaste जिससे व्यक्ति अनेक प्रक marca की व्याधियों से से bal सु sigue कहा ज mí. इसलिये जो भी अपने जीवन में प्रथम सुख की इच्छा रखते है, उन्हें विटामिन्स युक्त भोजन भोजन, व्यायाम, प्रagaण vaयाम, योग, ध्यान, आसन आदि का आश्रय लेना च।।।। योग ध favoría.
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