cuanta proteina se necesita
18 साल से ज्यादा के व्यक्ति को अपने वजन का प्रति किलो ग्रagaम का 0-8 ग्र sigue ब्रोकली- ब्रोकली में 4-5 ग्राम प्रोटीन पाया जाहा इसे आप अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते इसमें कैंसर से लड़ने वाले पार्टिकल भी पाये जाते हे
¿Qué es el brócoli?
ब्रोकली एक तरह की सब्जी है। यह सब्जी फूलगोभी प्रजाति की होती है और दिखने में भी फूलगोभी की तरह ही होती है।।।।।।।।।।।।।। हालांकि ब्रोकली का वैज्ञानिक नाम ब्रैसिका ओलेर marca (Brassica oleracea variedad itálica) है। इसके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूर gas.
ब्रोकली में गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव (पेट में गैस्ट्रिक एसिड के स्राव को बनने से रोकने), एंटीमाइक्रोबियल (सूक्ष्म जीवों से शरीर का बचाव), एंटीऑक्सीडेंट, एंटीकैंसर (कैंसर से बचाव), हेपाटोप्रोटेक्टीव (लिवर को नुकसान से बचाने), कार्डियोप्रोटेक्टिव (हृदय को स्वस्थ रखने वाला प्रभाव), एंटी-ओबेसिटी (मोटापे से बचाव), एंटीडायबिटीज (डायबिटीज से सुरक्षा), एंटी-इंफ्रलेमेट sirt (सूजन को कम) आदि गुण होते हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं. ये गुण शûetes
ब्रोकली में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम, विटामिन-ए, सी के साथ-स mí (Quercetina) y glucósido (glucósidos) व कई अन्य पोषक तत्व प siguez ब्रोकली में मौजूद ये पोषक तत्व व्यक्ति को हृदय रोग, मोटापे की समस्या, पाचन संबंधी परेशानी व की की समस्या और इस तरह के अन्य ोगों से बच बच क में सह हो सकते सकते हैं हैं हैं के के अन्य ोगों से बच क क में सह सकते सकते सकते सकते सकते हैं हैं हैं हैं हैं के अन ोगों ोगों से बच क में सह सकते सकते सकते सकते सकते सकते सकते हैं हैं हैं
tipos de brócoli
-
1- कालाब्रेसी ब्रोकली (brócoli calabrese) : ब्रोकली की इस प्रजाति का नाम इटली के मशहूर शहर कालाब haber इसका ऊपरी भाग गहरा हरा रंग का होता है। इसे ठंड के दिनों में या ठंडी जगह पर उगाया जा सकथा हा
2- ब्रोकली राब या रेब (Brócoli raab o rabe) : ब्रोकली रेब को ब्रोकली राब के नाम से भी जाना जाा यह पालक की तरह पत्तेदार होती है।
3- ब्रोको फ्रलोवर (Brocoflor) : इसका स्वाद भी कुछ-कुछ फूलगोभी की तरह ही होता है।
4- अंकुरित ब्रोकली (brotación de brócoli) : इसका ऊपरी भाग फैला हुआ होता है और इसमें कई डंहो ं।
5- Brócoli Gai-lan : यह लंबी और पत्तेदार होती है औecer
6- पर्पल क्वालिफ्रलॉवर (coliflor morada) : यह बैंगनी रंग की होती है। इसे अमेरिका और यूरोप में ज्यादा उपयोग किया जातै
para el corazón
शरीर को स्वस्थ रखने के लिये हृदय का स्वस्थ होना आवश्यक है।। ऐसे में हेल्दी हार्ट के लिए ब्रोकली अच्छा विहप् ब्रोकली में सेलेनियम (selenio) और ग्लूकोसिनोलेट्स (glucosinolatos) जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये दोनों दोनों शरीuestos ब्रोकली में हृदय को स्वस्थ रखने वाला (cardioprotector) गुण मौजूद होता है। इतना ही नहीं, एक शोध में इस बात की पुष्टि हुई है कि ब्रोकली का सेवन करने से कोरोन compañía.
para prevenir el cáncer
ब्रोकली का सेवन कैंसर से बचाव में मदद करता है। ब्रोकली में कम मात demás में सेलेनियम (selenio) होता है जिसमें एंटीकैंसर गुण होते हैं।।।।।।।।।।। इसके अलावा इसमें ग्लूकोरफैनिन (glucorafanina) पदार्थ होता है, जो एंटी-कैंसर पदाisiones इसलिये यह कई तरह के कैंसर जैसे -ब Dav porte
para el hígado
लिवर से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिये भी ब्रोकली के फायदे देखे जा सकते।।।।।।।।।।। प्रतिदिन ब्रोकली के सेवन से न सिर्फ लिवर क्षति का जोखिम कम होता है, बल्कि फैटी लिवर की समस्या में भी लाभ मिलता है।।।।।।।।।।।।।।।। साथ ही ब्रोकली का सेवन लिवर को स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है।
इतना ही नहीं, ब्रोकोली में मौजूद एंटी-कैंसर और हेपाटोप्रोटेक्टिव (hepatoprotective) लिवर सुरक tercoger
para huesos y dientes
कैल्शियम हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिये जenas pod शरीर 99 प hubte वहीं, ब्रोकली में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों औecer
para los ojos
आंखें हमारे शरीर का जरूरी अंग होती हैं और शरीर के बाकी हिस्सों की तरह इन्हें भी पोषक तत्वों की जरूरत होती।। है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है eléctrica ब्रोकली में ल्यूटिन और जियाजैंथिन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आँखों के लिये सबसे उत्तम पोषक तत्वों में से म माने जाते हैं।।।।।।।।।।।।। यह आँखों को कमजोर होने से बचा सकती हैं। दरअसल, ये मैक्यूलर डिजनरेशन (age&related macular degeneration दृष्टि कमजोर होना और मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्याओं के जोखिम को कम करते हैं। इतना ही नहीं ब्रोकली को आँखो के लिये स्वस्थ आहार की श्रेणी में भी रखा गया है।
para el embarazo
गर्भावस haba इन्हीं में कैल्शियम का नाम भी शामिल है। शिशु के स्वस्थ और मजबूत हड्डियों के लिये कैल्शियम आवश्यक होता है। ब्रोकोली फोलेट विट siguez ध्यान रहे कि गर्भावस्था में सभी की सेहत एक जैसी नहीं होती है, इसलिये इसे खाने से पहले गर्भवती एक बा rodendr
para la diabetes
मधुमेह की समस्या में भी ब्रोकली का सेवन लाभकाथै ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ब्लड ग्लूकोज औecer इसके साथ ही ब्रोकोली में एंटी डायबिटिक गुण मौजूद होता है, जो मधुमेह के जोखिम को कम करता है।
para controlar el colesterol
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के जोखिम को कम करने के लिए ब्रोकली का सेवन फायदेमंद होता है।।।।।।।। इसमें ग्लूकोर marca (glucorafanina), फाइबर होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ldl colesterol जैसे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। सकते सकते eléctrica eléctrica
para la presión arterial alta
ब्रोकली का इस्तेमाल कर उच्च ivamente ब्रोकली को आहार का हिस्सा बनाने से रक्तचाप को कम किया जा सकता है। शोध में कहा गया है कि हफ्रते में चार बार से ज्यादा ब्रोकली को आहार में शामिल करने से हाइपरटेंशन का जोखिम काफी हद कम होत होत है।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। objetivo ब्रोकली का सेवन हाई ब्लड प्रेशár.
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्व युक्त आहार जरूरी है इस श्रेणी में फल और सब्जियों का नाम हमेशा पहलइ आह अगर सब्जियों की बात करें तो पौष्टिक सब्जियों की सूची अनगिनत है। इन्हीं सब्जियों में से एक है ब्रोकली, फूलगोभी सा दिखने वाली ब hubte ब्रोकली के गुण इसे स्वास्थ्य के लिये लाभकारह
Es obligatorio obtener Gurú Diksha del venerado Gurudev antes de realizar cualquier Sadhana o tomar cualquier otra Diksha. Por favor contactar Kailash Siddhashram, Jodhpur a Correo electrónico , Whatsapp, Teléfono or Enviar para obtener material de Sadhana consagrado, energizado y santificado por mantra, y orientación adicional,
Compartir vía: